Saúde mental e bem-estar na terceira idade

Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. A saúde mental na terceira idade influencia memória, tomada de decisões, humor e independência. Atividades cognitivas, socialização e técnicas de relaxamento promovem longevidade e bem-estar emocional.

O que dizem os especialistas

Estudos indicam que idosos que praticam atividades cognitivas e sociais apresentam menor risco de declínio cognitivo, depressão e ansiedade. Psicólogos reforçam que hobbies, aprendizado contínuo e interação social estimulam neurônios, mantendo a mente ativa.

Atividades recomendadas

1. Exercícios cognitivos

Palavras cruzadas, sudoku, apps de treinamento cerebral.

Benefícios: memória, raciocínio e concentração

2. Socialização

Grupos de convivência, clubes de hobbies, aulas coletivas

Reduz isolamento e fortalece autoestima

3. Terapias complementares o Yoga, meditação, mindfulness.

Reduz ansiedade, melhora sono e equilíbrio emocional.

4. Hobbies e projetos pessoais

Pintura, jardinagem, escrita, música

Estimula criatividade e senso de propósito.

Depoimentos

Comecei a fazer caminhadas em grupo, yoga e pintura. Sinto-me mais motivado, menos ansioso e com energia para atividades do dia a dia.

Carlos Mendes, 70 anos

Estudos da OMS indicam que idosos engajados mentalmente têm maior longevidade e menor risco de Alzheimer.

Dicas práticas

Reserve 30 minutos diários para exercícios mentais ou hobbies

Participe de grupos de convivência e atividades coletivas

Experimente algo novo a cada semana para estimular mente e corpo

Use técnicas de respiração e meditação diariamente.

Combine atividades físicas leves com atividades cognitivas

Produtos aliados

Apps de treino mental

Livros, cadernos de exercícios cognitivos e jogos de memória.

Kits de pintura, jardinagem ou instrumentos musicais simples.