Alimentação como aliada Segundo a Sociedade Brasileira de Nutrição, o consumo adequado de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis aumenta a performance e acelera a recuperação muscular.
Para treinos intensos, recomenda-se:
Entre os mais utilizados:
1. Whey protein o Fonte rápida de proteína, essencial para reconstrução muscular. o Dra. Camila Nogueira, nutricionista esportiva: “O whey é indicado principalmente após treinos intensos, mas deve ser usado como complemento da dieta, nunca substituindo refeições.”
2. Creatina o Auxilia na força e resistência muscular. o Estudos mostram aumento de performance em treinos de alta intensidade.
3. BCAA o Aminoácidos que ajudam a reduzir fadiga e acelerar recuperação.
Depoimentos
Pesquisa do Journal of Sports Science aponta que atletas que combinam treino intenso com suplementação adequada reduzem dores musculares e melhoram desempenho em até 20%.
Dicas práticas de alimentação
A combinação de treino e nutrição estratégica é essencial para atingir objetivos físicos. Quem busca STRONG FLOW precisa cuidar não só dos exercícios, mas do que ingere, transformando alimentação em aliado do corpo e da mente.